NUTRIÇÃO ESPORTIVA

Estratégia Nutricional para Alta Performance.

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julho,2019

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GASTO ENERGÉTICO DURANTE O TOUR DE FRANCE

O Tour de France é um dos maiores eventos de ciclismo do mundo e tem duração de 3 semanas. Este ano de 2019, na sua 106ª edição, a prova acontece entre os dias 06 e 28 de julho e conta com um total de 21 etapas. No total, os ciclistas percorrerão uma distância de 3.360 quilômetros, sendo que cada dia em um percurso diferente.

O Tour de France conta com 26 montanhas e colinas e algumas etapas acima dos 2.000 metros sendo provas com mais de 3 horas de duração por dia. O gasto calórico dos ciclistas pode ser de 2 a 4 vezes maior que a média das pessoas. Mas somente um estudo, em 1989, relatou o gasto energético e ingestão de nutrientes durante o Tour de France.

Gasto energético durante o Tour de France

De acordo com os pesquisadores, em desafios como o Tour de France, é difícil manter o equilíbrio energético, pois os atletas chegam a gastar cerca de 9.000 kcal em um único dia de prova e muitos deles não conseguem suprir a ingestão calórica necessária. Isso em números pode não significar muito para você, mas em uma ilustração simples é equivalente a 27 cheeseburgers. Você já imaginou comer 27 hambúrguers em um único dia e ainda durante uma prova de alta intensidade? É muita coisa.

Para que a Performance dos atletas não seja comprometida é necessário contar com ajuda profissional e uma dieta regular, inclusive durante as provas, para que haja um equilíbrio entre gasto e ganho energético. É claro que cada organismo se comporta de uma forma, mas de uma maneira generalizada a recomendação da ingestão de carboidrato é de 60 a 90g por hora em exercícios de endurance.

Ainda, um dos principais cuidados com os atletas é evitar a rápida perda de peso durante a competição. A desidratação para o atleta significa fadiga precoce, perda de força e resistência.

Você é um atleta de alta performance? Tem seguido uma dieta regular e de acordo com as necessidades do seu corpo? Entre em contato comigo e saiba como podemos melhorar seus resultados e ao mesmo tempo garantir sua saúde.