NUTRIÇÃO ESPORTIVA

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maio,2019

O QUE É E O QUE CAUSA O OVERTRAINING?

Muito se fala em overtraining, principalmente entre atletas e treinadores. Existem muitas pesquisas e publicações sobre o assunto. E embora todos tenham ideia sobre o que é, alguns profissionais divergem bastante sobre o tema, suas causas, como é monitorado, evitado e até mesmo se faz bem ou não.

Mas o que é overtraining?

Esse síndrome acontece quando o atleta se exercita mais do que o corpo é capaz de recuperar.

Isso geralmente se dá na medida em que alguém, ao tentar melhorar sua performance de maneira errada, exagera no volume da atividade física e abre mão do descanso e dieta adequados.

O que causa overtraining e como prevenir?

Acredita-se que a origem esteja totalmente ligada à uma estratégia de treino chamada “teoria da supercompensação”, fundamentada no princípio da sobrecarga progressiva. 

De acordo com essa teoria, as reservas energéticas gastas durante o processo de contração muscular são repostas apenas com o descanso.

Quais problemas o overtraining pode causar?

Além de interferir na execução e rotina de treinos, a qualidade de vida também é afetada com o excesso de exercícios. E para que isso não ocorra é fundamental seguir a orientação de um profissional. O overtraining pode causar danos leves, moderados e severos, como:

• Sensação crônica de fadiga;
• Oscilação de humor com sintomas de depressão e irritabilidade
• Perda de condicionamento físico, força e resistência;
• Queda da imunidade;
• Sono de má qualidade.

Qual o tratamento ideal?

Basicamente o tratamento de overtraining é a redução do treino e em casos graves, a interrupção total das atividades e disputas.

Além do descanso, manter uma alimentação balanceada também ajuda a evitar a exaustão. É fundamental também treinar com o acompanhamento total de uma equipe treinada e capacitada a oferecer toda a assessoria necessária.

Entre em contato comigo, evite o overtraining e aumente sua performance com responsabilidade, sem abrir mão da saúde.