BENEFÍCIOS DAS ANTOCIANINAS
Antocianinas são pigmentos responsáveis pela coloração roxa e avermelhada de frutas e flores, como hibisco e berinjela. Os principais benefícios das antocianinas são: sua potente atuação como antioxidante, que são os responsáveis por evitar possíveis danos ocasionados pela abundância de radicais livres no organismo e seus compostos que combatem inflamações e possuem propriedades anticancerígenas e […]
POLIFENÓIS NA PREVENÇÃO DE DANO MUSCULAR EM PRÁTICAS DE ENDURANCE
A prática regular de exercícios físicos retrata uma maneira de estresse que induz a uma resposta adaptativa do corpo. Mais que isso, essa resposta protege contra sintomas do estresse e explica que realizar atividades previne doenças crônicas e degenerativas. Por outro lado, quando a carga da prática de endurance é intensa e sem um período de descanso, danos musculares podem […]
APRENDA A LER O RÓTULO DOS ALIMENTOS
Você sabe ler o rótulo dos alimentos? Entende o que cada um dos termos das embalagens quer dizer em uma simples barrinha de cereal? Pois é. Para quem opta por uma alimentação saudável, saber o que está sendo ingerido de acordo com a tabela nutricional é bastante importante. E, por isso, é necessário ler as […]
HIDRATAÇÃO DURANTE ATIVIDADES DE ENDURANCE
Também conhecido como atividades de endurance, os exercícios físicos de longa duração causam grandes perdas de água e eletrólitos através da transpiração reguladora que ocorre durante a prática. Isso acontece porque a temperatura corporal sobe e o corpo aumenta a sudorese para manter a temperatura adequada. A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA NAS ATIVIDADES DE ENDURANCE A água […]
Periodização Nutricional e Período de Preparação do treinamento.
Como posso ajudar no início do Período de Preparação? Os treinos estão começando. Você e seu técnico decidiram as provas do ano e sua Periodização do Treinamento está programada. Como você está? Muitos atletas preferem esperar os treinos ficarem mais intensos ou longos para procurar uma orientação nutricional. A nutrição orientada pode te ajudar desde […]
LOURO E AS SUPERSTIÇÕES
As festas de fim de ano têm várias superstições, como aquelas de pular as setes ondas ou a cor da roupa. A lentilha não fica de fora e o seu é a fartura. Da mesma maneira o louro que guardado na carteira “atrai dinheiro”. Você sabia que além da superstição estes dois alimentos trazem inúmeros […]