OS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 PARA ATLETAS DE ALTA PERFORMANCE
Para atletas de alta performance a prática de exercícios físicos e treinos intensos requer muito de seus corpos e mente, exigindo uma rotina regrada de cuidados com o organismo e com a saúde de uma maneira geral. É claro que cada caso é um e, a suplementação de um atleta deve ser feita de modo […]
SINTOMAS DO OVERTRAINING
Na semana passada eu falei aqui no blog sobre o que é overtraining, mas agora chegou a hora de falar um pouco mais sobre os sintomas do overtraining. Com a abrangência cada vez maior da “procura pelo corpo perfeito”, incontáveis informações e receitas milagrosas espalhadas pela internet, tem sido bastante comum encontrar pessoas viciadas na […]
O QUE É E O QUE CAUSA O OVERTRAINING?
Muito se fala em overtraining, principalmente entre atletas e treinadores. Existem muitas pesquisas e publicações sobre o assunto. E embora todos tenham ideia sobre o que é, alguns profissionais divergem bastante sobre o tema, suas causas, como é monitorado, evitado e até mesmo se faz bem ou não. Mas o que é overtraining? Esse síndrome […]
SUPERCOMPENSAÇÃO DE CARBOIDRATO
Cada vez mais praticada por atletas em dias que antecedem provas de alta intensidade e de endurance, a supercompensação de carboidrato ainda gera discussões. Mas o que de fato é a supercompensação de carboidrato? Supercompensação de carboidrato é consumir uma quantidade de carboidratos maior que o habitual antes de longas provas, criando uma fonte extra de energia […]
BENEFÍCIOS DAS ANTOCIANINAS
Antocianinas são pigmentos responsáveis pela coloração roxa e avermelhada de frutas e flores, como hibisco e berinjela. Os principais benefícios das antocianinas são: sua potente atuação como antioxidante, que são os responsáveis por evitar possíveis danos ocasionados pela abundância de radicais livres no organismo e seus compostos que combatem inflamações e possuem propriedades anticancerígenas e […]
POLIFENÓIS NA PREVENÇÃO DE DANO MUSCULAR EM PRÁTICAS DE ENDURANCE
A prática regular de exercícios físicos retrata uma maneira de estresse que induz a uma resposta adaptativa do corpo. Mais que isso, essa resposta protege contra sintomas do estresse e explica que realizar atividades previne doenças crônicas e degenerativas. Por outro lado, quando a carga da prática de endurance é intensa e sem um período de descanso, danos musculares podem […]
APRENDA A LER O RÓTULO DOS ALIMENTOS
Você sabe ler o rótulo dos alimentos? Entende o que cada um dos termos das embalagens quer dizer em uma simples barrinha de cereal? Pois é. Para quem opta por uma alimentação saudável, saber o que está sendo ingerido de acordo com a tabela nutricional é bastante importante. E, por isso, é necessário ler as […]
HIDRATAÇÃO DURANTE ATIVIDADES DE ENDURANCE
Também conhecido como atividades de endurance, os exercícios físicos de longa duração causam grandes perdas de água e eletrólitos através da transpiração reguladora que ocorre durante a prática. Isso acontece porque a temperatura corporal sobe e o corpo aumenta a sudorese para manter a temperatura adequada. A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA NAS ATIVIDADES DE ENDURANCE A água […]